กลับมาลงบทความอีกครั้งแล้ววว หายไปตั้งอาทิตย...

กลับมาลงบทความอีกครั้งแล้ววว หายไปตั้งอาทิตย์นึง

วันนี้เอาปัญหาระดับชาติ ของสาวๆอกเคยใหญ่
ลดไปลดมาเอ่า เฮ้ย พุงยังไม่หาย นมมันโบกมือบ๊ายบาย
หายหมดเกลี้ยง เชี่ยยยเกิดอะไรขึ้น

คือต้องบอกก่อนว่าจริงๆแล้ว
หน้าอกผู้หญิงเป็นสัดส่วนที่เก็บไขมันได้ประมาณนึง
และจะถูกเบิกออกมาใช้ก่อนเพื่อน
อารมณ์เหมือนโกดังสต็อคชั่วคราวอะ

ที่หลักๆมันจะเป็นบริหารใต้แขน (ไทรเซบ)
กับบริเวณต้นหลังด้านหลัง (แฮมสตริง)

แต่ทีนี้ต้องบอกว่า หน้าอกผู้หญิงมันนิ่มถูกปะ (ถามผู้ชาย)
ส่วนที่นิ่มๆตรงนั้นเนี่ยมันเป็นเหมือน ฟองน้ำ
บางคนจุไขมันตรงนั้นได้มาก
บางคนจุไขมันตรงนั้นได้น้อย
แล้วแต่แม่ของพวกเธอจะให้มามากมาน้อย

บางคนพยายามไปหาวิธีออกกำลังกาย
ให้หน้าอกเด้ง ใหญ่ ดึ๋งดัง
มันไม่มีนะคะคนดี
.

แต่พี่มีวิธีสร้างความมั่นจากนมน้อยๆคู่นั้นมาฝาก

1.ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนหน้าอกเล็ก จำไว้ว่าปรับเรื่องกิน!!
อย่าให้เอวหนาเกินไป ลดไขมันหน้าท้องจนลีน ฝึกหน้าท้องส่วนแกนกลางลำตัวเยอะๆ (core muscle) ให้ลำตัวแน่น
เมื่อเอวเล็กลง ช่วงบนจะกว้างขึ้น มันจะมีมิติ
หุ่นจะเข้าทรงเป็นนาฬิกาทรายมากขึ้น ที่เหลือปล่อยให้เป็นหน้าที่ฟองน้ำในบรา
.
.

2.กระชับส่วนหน้าอกด้วยท่ามันช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้
อย่างน้อยนูนๆขึ้นมานิดนึงก็ยังดีกว่าไม่มีเลย

2.1 push up / knee push up
2.2 cable crossover
2.3 dumbbell fly / cable fly / pec deck fly machine
.
.

3.รู้ตัวว่ายังไงอกก็ไม่เด่น ก็ไม่ต้องไปเค้นมันมาก
หาจุดเด่นที่อื่นซะ ไปปั้มหน้าท้องให้ลีน ไปปั้นก้นให้แน่น
บอกอะไรให้ ผู้ชายเค้าเช็คภาพรวม แล้วให้คะแนนจ๊ะเธอออ

หน้าอกอาจจะเป็นเหมือนปกติหนังสือ มันล่อตาล่อใจ
แต่ถ้าเปิดดูข้างใน แน่นกว่าเดิม รับรองต้องว้าวว
.
.

4.ไปศัลยกรรมเหอะ ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนทำให้นมใหญ่
เท่ากะศัลยกรรมอีกแล้ว เจ็บแป๊ปเดียว เดี๋ยวก็สวย

ข้อนี้เก็บไว้เป็นไม้ตาย ไม่ต้องอาย
เดี๋ยวนี้นมทำ หากินได้ตั้งตัวได้ มีกินมีใช้เยอะแยะไป ยิ่งพวกเธอออกกำลังกายกันด้วยนะ ผู้ตามกันเป็นแถบฮะ
ตรงนี้ถ้าอยากจะทำแนะนำให้ศึกษาข้อมูล ดูรีวิว เปรียบเทียบเยอะๆ
ให้ปึ้กละค่อยทำ และทำทั้งที่ ก็เอาดีๆหน่อย
(คุณภาพตามแบงค์พันในกระเป๋าท่าน)

ก็เขียนมาเยอะเลย
เรื่องพวกนี้จริงๆ ก็ไม่สันทัดเท่าไร
พอจะแนะนำกันได้

สาวๆคนไหนมีปัญหาหนักอก อกหนัก
ก็ทัก Inbox มาถามได้นะจ๊ะ
เอิ้ววววว

บอส
BODY HERO

---